Мајине Пчелице

Вежбе чучњевима – 18.12.2020.

Ходање и трчање у колони по један са комбинацијом скиповања (високо подизање колена) и забацивања стопала уназад код трчања. Подсетити на правилно дисање: удисај на нос, издисај лагано на уста и нагласити да је то у циљу правилног вежбања и очувања здравља.

Комплекс вежби обликовања.

Уколико не обезбедимо довољан број чуњева, могу послужити и пластичне флаше.

Ученици заузимају полукружни распоред по вежбалишту са довољно растојања и изводе следеће вежбе:

– на длану једне руке у предручењу држи се чуњ, лагано чучне и усправи (неколико пута);

– исто поновимо и другом руком;

– исту вежбу извести спуштањем у сед и усправ, опет држећи чуњ на једној, па на другој руци;

– вежбу извести и спуштањем у лежећи став на леђима;

– формирати врсту (ако има простора) или колону и изводити ходање и трчање са ношењем чуња на длану у предручењу;

– Вежбе демонстрирамо и све време коригујемо по потреби извођење, похваљујемо и подстичемо ученике.

 

Б: Штафетна игра: Поставити стазу са 10 – так чуњева на размаку од 1 – 2 метра (онолико стаза колико има колона – екипа), колоне су постављене иза полазне линије. Први држи чуњ као палицу у штафети, на знак трчи вијугаво између чуњева, око последњег обиђе и са друге стране понови обилажење. Када дотрчи до следећег у колони предаје му чуњ – штафету. Побеђује екипа чији чланови пре изврше задатак.

*Час прилагодити условима у којима се налазимо.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *