Мајине Пчелице

Ставови и положаји на тлу – 17.12.2020.

Команда „Мирно“ и спортски поздрав за почетак часа;

– Хваталица на договореном – ограниченом простору по избору ученика.

– Комплекс вежби обликовања.

Положаји на тлу се користе као пролазни положаји, као почетни или завршни положај, или као припремни положај за извођење других елемената. Разликујемо: положај клека, седа, лежеће положаје и положаје у упору.

– Посебну врсту представљају равнотежни положаји, разноврсни ставови, које карактерише потреба балансирања: мала вага, предња „вага“, вертикална предња „вага“ са држањем ноге, став са одножењем згрчено и др. Код деце овог узраста треба користити равнотежне положеје изведене на целом стопалу, за разлику од оних захтевнијих који се изводе у успону (на прстима).

Ученике размештамо у полукруг са довољно простора за сваког и изводимо следеће вежбе, које по потреби демонстрира учитељ или неки напреднији ученик:

– Заузимање положаја клека на једној, усправљање, клек на другој нози (поновити 3 – 4 пута);

– „Турски сед“, устајање;

– Обичан сед са опруженим и подигнутим коленима;

– Став лежећи на леђима, прећи у став лежећи на боку, па у став лежећи потрбушке;

– Ставови у упору рукама у седећем и лежећем положају;

– Мала вага: на колену једне ноге, другу заножити, труп нагнути напред, глава и поглед напред, опруженим рукама се ослонити на тло;

– Велика (предња) вага: ослонац целим стопалом на једној нози, друга у заножењу у равни са телом нагнутим напред (под углом од 90° у односу на стајну ногу), руке испружене напред, глава и поглед за рукама. Прихватањем (држањем једном руком) и подизањем увис ноге у заножењу тежи се ка вертикалној предњој ваги;

– Став са одножењем згрчено: стој на целом стопалу, друга нога у одножењу савијена у колену и прстима ослоњена на колено стајне ноге, труп исправљен, руке у одручењу.

– Давање упутстава и савета, корекције и подстицај у извођењу;

Подстаћи ученике да сами осмисле краћи састав кроз заузимање положаја и ставова по избору и према својим могућностима.

*Час прилагодити условима у којима се налазимо.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *