Мајине Пчелице

Поваљка на стомаку – 02.03.2021.

*Час прилагођен условима у којима се налазимо, пандемија корона вирусом.

Комплекс вежби обликовања. После вежби кратка релаксација уз растресање руку и ногу и вежбе правилног дисања.

А: * У зависности од броја струњача ученике поделити на мање групе које у колони стану испред струњаче и изводе следеће вежбе које демонстрира учитељ или спретнији ученик:

– Почетни став је лежећи на леђима са згрченим ногама, рукама обухватити скочне зглобове, врат савити унапред и главу ставити до колена и пребацивањем тежишта напред – назад њихати се на леђима неколико пута, па направити паузу (саслушати корекције, погледати како вежбу изводе други ученици); Кажемо да ово кретање личи на кретање упијача (ближе објашњавамо користећи паузу између серија понављања);

– Поваљка до чучња;

– Из чучња у поваљку и повратак у чучањ;

– По потреби се помаже кретање потискивањем раменог појаса;

– Све време коригујемо по потреби извођење, похваљујемо и подстичемо ученике.

 

Б: Елементарна игра „Мини куглана“: Користимо чуњеве (пластичне флаше) са претходног часа које поређамо у облику тоугла (10 комада) на удаљености до 10 метара од линије бацања. Ученици се поделе у најмање две групе које мањом лоптом покушавају да сруше што више чуњева. Сваки ученик баца по једном, резултати се сабирају, а кад се оборе сви чуњеви поново се постављају за следећег ученика. Услов је да се лопта котрља по поду (тлу). Први ученик остаје да послаже чуњеве, а остали поред стазе спортски навијају.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *